Weigh In record (no journal entry) for 01 August 2018
|
63.5 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1686 kcal
|
Fat: 87.29g | Prot: 96.54g | Carbs: 144.89g.
Breakfast: Kopi, Full Cream, Kuning Telur Matang, Sayur Campuran, Nasi Merah, Alpukat. Lunch: Mentimun (Kupas), Keju Mozzarella Susu Murni, Telur, Telur, Susu Kedelai, SAYURAN KECIPIR, Nasi Merah. Dinner: Creamy Peanut Butter. Snacks/Other: Ceres Festive Sprinkles, Susu Kedelai. more...
|
|
2119 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 15 minutes, Gym - 10 minutes, Cardio - 1 hour, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
1 to 20 of 48
Comments
Ka tanya dong.... Tolong hitungin bmr ku ama kalori yg harus aku konsumsi perhari 😊😊😊sebenarnya masih bingung juga sih apa itu bmr dan tdee masih belajar soal itu 😊😊😊. Dulu sebelum hamil berat ku 76 😂😂😂dan hamil trus melahirkan sekarang masih 92... Makasih ya ka
09 Aug 18 by member: rita widodo
|
@rita : berapa usia/TB/BB dan jenis kelamin nya,thankyou-
09 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
30 tahun, perempuan, 92 kg, tb 168 cm ka... Makasih sebelumnya
09 Aug 18 by member: rita widodo
|
@rita :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :32.6
BMR anda adalah :1699.6
Kalori harian anda adalah :2039.52
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 27.1kguntuk mencapai berat badan normal
09 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
mba Leni, itungin tdee + bmr sy jg ya, takutnya cara itung sy salah
09 Aug 18 by member: Go 46
|
@ikka : berapa usia/TB/BB dan jenis kelamin nya,thankyou-
09 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Kak mintol hitungin BMR dan Tdee q.. makasii
09 Aug 18 by member: santhaocta
|
santha : berapa usia/TB/BB dan jenis kelamin nya,thankyou-
09 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Kak mintol hitungin BMR Dan TDEE q
Wanita, usia 24, BB 70kg, Tb 157cm
Makasii
09 Aug 18 by member: santhaocta
|
@santha :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :28.4
BMR anda adalah :1496.8
Kalori harian anda adalah :1796.16
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 13.3kguntuk mencapai berat badan normal
09 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Umur 32, TB 147, BB 52, female
09 Aug 18 by member: Go 46
|
@ikka :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :24.1
BMR anda adalah :1268.4
Kalori harian anda adalah :1522.08
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang2.4kguntuk mencapai berat badan normal
09 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
09 Aug 18 by member: Irin-chan
|
09 Aug 18 by member: Irin-chan
|
Berrati kalori harian yg saya perlukan 1440 kal / hari yah kak??
Bolehh gk d bawah itu?? Misalnya 1200??
Makasii
09 Aug 18 by member: santhaocta
|
09 Aug 18 by member: Go 46
|
@irin : pria/wanita? @santha : makan di kalori BMR 1.496 + 100k = 1.596k, kalau keadaannya gak terpaksa sebaiknya jangan makan di bawah BMR.apalagi kalau mau menurunkan BB,makan di bawah BMR hanya akan bikin BB stag.
09 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Kalo aku buat diet harus konsumsi brp kalori ka? Kurang dr bmr jauh apa gmn,?
09 Aug 18 by member: rita widodo
|
@rita : makan di kalori BMR 1.669 + 100 = 1.769.kalau keadaannya gak terpaksa sebaiknya jangan makan di bawah BMR.apalagi kalau mau menurunkan BB,makan di bawah BMR hanya akan bikin BB stag.
09 Aug 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
09 Aug 18 by member: Irin-chan
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Leni Liu Cing Link's Weight History
|