張美樂's Journal, 31 Jul 18

第87天 早餐乳清蛋白一杯 香蕉一根 茶葉蛋白2顆 午餐豚骨拉麵半碗 烤鮭魚半份 無糖豆漿半瓶 今天上重訓訓練30分 20分深蹲 10分放鬆 有量體重體脂 體重沒變 體脂降1.3 肌肉長0.1 還好還好 哈哈哈😂

53 kg Lost so far: 4 kg.    Still to go: 6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1484 kcal

Fat: 44.04g | Prot: 93.70g | Carbs: 123.42g.   Breakfast: 戰神MARS 乳清蛋白, 711 茶葉蛋（蛋白）, 香蕉. Lunch: 統一 豆漿, 統一 拉麵道日式豚骨風味拉麵. Dinner: 啤酒, 牛排, 7-11 醬燒軟骨雞肉串, 小卷. Snacks/Other: 星巴克 (Starbucks) 那堤(中杯). more...

1627 kcal

Exercise: Squats (Legs) - 50 minutes, Resting - 17 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours. more...