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7k效應持續發酵~💪💪🎉🎉
BMI23.2 體脂25.9 肌肉40.9 骨骼2.6 內臟脂肪5.5 基礎代謝率1257 體內年齡37 水份55.5 醞釀很久💩
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58.7 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1794 kcal
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Fat: 62.22g | Prot: 77.13g | Carbs: 205.65g.
Breakfast: 市場 葡萄, 烘培坊 苦甜巧克力, 黑咖啡, 全聯 巧克力餐包. Lunch: 愛之味 分解茶, 全家 匈牙利香草烤雞腿, 全家 滷味燙, 全家 溫泉蛋. Dinner: 愛之味 分解茶, 全聯 無骨牛小排火鍋片, 7-11 筊白筍, 玉米筍, 炒黃瓜, 梨, 蔥油餅, 煎蛋. Snacks/Other: 黑芝麻燕麥黑豆漿(無糖). more...
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1408 kcal
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Exercise:
快走+慢跑 - 57 minutes, 網球課 - 1 hour and 15 minutes, Apple Health - 21 hours and 48 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
26 Jul 18 by member: josephc0917
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所以我要一直🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️⋯⋯不能停😱😱
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26 Jul 18 by member: josephc0917
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26 Jul 18 by member: josephc0917
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26 Jul 18 by member: 尼歐NEO
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26 Jul 18 by member: josephc0917
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26 Jul 18 by member: gulinlin
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26 Jul 18 by member: chenxxxcccc
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Chen 我覺得要改變原來的運動型態,身體才不會適應,所以我把全部跑步改成了快走+跑步,效果感覺還不錯,妳可以試試~
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宅媽 不如在家做tabata 10分鐘就行了😅😅 看youtube 跟著做。
26 Jul 18 by member: gulinlin
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上星期開始不能跑步就在家做運動了!七分鐘間歇運動還有其他類似的本來就會有時做,這星期開始做tabata和其他間歇運動,不過我大多會做持續30分以上😭😭😭
26 Jul 18 by member: chenxxxcccc
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瘦是沒瘦到不過腿的線條有稍微點點改變😅😅😅這是唯一可以小小安慰自己的地方
26 Jul 18 by member: chenxxxcccc
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27 Jul 18 by member: 尼歐NEO
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Chenxxxcccc妳要不要試試1-2天先停止運動?我也是每天運動也會經常改變運動型態(快走、慢跑、間歇運動、鄭多燕、彈力帶)
27 Jul 18 by member: kikio413
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我停滯很多天,昨天停運動一天後體重就降了(我自己的經驗不見的妳有效,不過可以試試喔^_^)
27 Jul 18 by member: kikio413
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還好啦!體重雖然沒啥變動但體脂率和骨骼肌率有微微地變動,我常常變換運動啦!只不過有些習慣固定而已!
27 Jul 18 by member: chenxxxcccc
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