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45］
好吧！7km是有給力的⋯那意思是～
我還是要繼續保持7km囉⋯⋯😒😒
BMI23.4
體脂26.3
肌肉40.9
骨骼2.6
內臟脂肪5.5
基礎代謝率1260
體內年齡38
水份55.5
💩
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59.1 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1837 kcal
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Fat: 61.16g | Prot: 54.30g | Carbs: 215.09g.
Breakfast: 烘培坊 苦甜巧克力, 黑咖啡, 全聯 巧克力餐包, 紅酸櫻桃. Lunch: 麥當勞 (McDonald's) 綠茶, 7-11 綠竹筍, 7-11 糖燻 雞翅/豆乾/滷蛋. Dinner: 玉米筍, 炒黃瓜, 義美 鮭魚炒飯. Snacks/Other: 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）, 奇異果, 市場 葡萄, 楓糖核桃, 楓糖核桃, 無印良品 焦糖牛奶糖, 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）, 芭蕉. more...
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3193 kcal
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Exercise:
快走5公里+慢跑2公里 - 1 hour and 1 minute, 網球課 - 1 hour and 8 minutes, Apple Health - 21 hours and 51 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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 Comments
25 Jul 18 by member: josephc0917
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我現在改變以快走為主，跑步為輔，因為我發現快走消耗的跟跑步差不多，所以幹嘛跑得要死要活的⋯🤣🤣
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讚👍，重點不在跑或走，而是妳花很多時間來運動，一定會有好結果💪💪💪
25 Jul 18 by member: 尼歐NEO
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25 Jul 18 by member: kikio413
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