|
Artık mutluyum eski pantolonuma girebildim
|
87.2 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 17.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1532 kcal
|
Fat: 72.33g | Prot: 79.56g | Carbs: 152.45g.
Breakfast: Domatesler, Salatalık, Çay (Demlenmiş), Ceviz, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Muratbey Burgu Peynir. Lunch: Domatesler, Taze Fasulye. Dinner: Çavdar Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Izgara Köfte. Snacks/Other: Aroma Şeftali Nektarı, Nektarin, Aroma Şeftali Nektarı, Nektarin, Fındık, Badem, Şekersiz Çay, Muz. more...
|
|
2898 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 8 minutes, Treadmill - 21 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 51 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|