|
Merhaba 55ler, lütfen 54ler gelinceye kadar yerinizden ayrılmayın =D
|
55.9 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1415 kcal
|
Fat: 74.94g | Prot: 49.89g | Carbs: 140.48g.
Breakfast: Enginar (Küre Biçiminde veya Fransız), AOÇ Süt, Kiraz Domates, Salatalık, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Keten Tohumu, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Çırpılmış Yumurta. Lunch: Ekmek, Ispanak Yemeği. Dinner: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Light Yoğurt, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Armut. Snacks/Other: Carte D'or Selection Çikolata Karnavalı, Mlife Granola Bar, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Badem, Fındık, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Mangos. more...
|
|
2221 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 25 minutes, Studying - 5 hours, hiit 17 min - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 25 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 37 minutes, Sleeping - 6 hours and 52 minutes, Resting - 9 hours and 26 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|