|
Неделю назад перешла на кетопитание. Результаты радуют.
Сегодня по плану питание и физическая нагрузка на работе, а она довольно приличная. 😂😊
Завтрак омлет с фасолью (2 яйца + 100 но зеленой фасоли+ 1ч.л оливкового масла)
- сыр домашний 50 гр
-холодец 100 гр.
- сл. масло в кофе 5 гр.
обед
- лосось 150
- огурцы100+авокадо 100
- тушеные кабачки 100
- миндаль 18 штук
-кофе + сл.масло 5гр.
Ужин
-кальмары 150
-сметана 1 ст.л
- лук 50
- оливк. масло 1 ч.л
1426 ккал
ж- 96.29
б- 103.37
у- 41.34
да, углеводов мало. самочувствие хорошее, вес уходит. на улице жара , немного отекаю. все таки воды надо пытаться пить больше)))
|
105.2 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 15.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1424 kcal
|
Fat: 96.29g | Prot: 103.37g | Carbs: 41.34g.
Breakfast: SPAR Холодец по-Домашнему из Говядины, Сливочное Масло, Сыр Домашний, Оливковое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо. Lunch: Сливочное Масло, Миндаль, Кабачок, Зеленая Грядка Огурцы Свежие, Запеченный или Жареный Лосось, Авокадо Авокадо. Dinner: Оливковое Масло, Пятерочка Лук Репчатый, Кольраби, Сметана, Ашан Тушка Кальмара. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|