Weigh In record (no journal entry) for 06 July 2018
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72.6 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1199 kcal
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Fat: 46.62g | Prot: 155.59g | Carbs: 41.64g.
Breakfast: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, 日清オイリオ MCTオイル, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, ニチレイ 五目煮豆, 味噌汁, 鶏のもも肉（皮なし）, セブンイレブン 納豆, セブンイレブン レタスミックス. Dinner: セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Snacks/Other: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, チャンピオン プロテイン. more...
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2221 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 25 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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