Weigh In record (no journal entry) for 04 July 2018
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74.3 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1476 kcal
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Fat: 44.91g | Prot: 165.72g | Carbs: 106.23g.
Breakfast: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, ゆで卵. Lunch: 鶏団子, セブンイレブン ほっけの塩焼, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 納豆, 味噌汁, セブンイレブン 千切りキャベツ. Dinner: セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Snacks/Other: グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. more...
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2273 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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