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167.5cm / 56.0kg
대자연 D-5, 몇일간 체중계 잠시 치우기
오늘 가슴운동 하는 날~
지난번 가슴운동때 가슴근육 제대로 못쓴듯
오늘은 신경써서 집중하자
타겟하는 근육으로 들어올리는게 아니라
그냥 자세만 맞춰 들어올리면 그건 운동이 아니고 노동임
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56 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1542 kcal
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Fat: 43.76g | Prot: 153.34g | Carbs: 136.33g.
Breakfast: 세븐일레븐 반숙이 (50g), 수박, 사조 안심닭가슴살 훈제, 한섬협동조합 현미 수제 누룽지. Lunch: 브로콜리, 방울 토마토, 햇살닭 훈제 닭가슴살 바베큐, 쇠고기 미역국, 밥. Dinner: 닭대리 스위트칠리소스, GS25 감동란, 서브웨이 로스트치킨 샐러드, 서브웨이 아보카도. Snacks/Other: 상하치즈 미니 칼슘체다, 매일유업 뼈로가는 칼슘두유 호두&땅콩 진, 신타바, syntrax 넥타 웨이프로틴 아이솔레이트-딸기키위. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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