20天没练,过生日各种吃,比格吃了三顿,去介休差点撑死……各种饼干,面包,脏脏包吃了个遍,从武汉回来再没上过称😂 反思体重没有增长太多的原因,与之前的规律训练肯定是分不开的。当时觉得没效果,饮食上紧两天松两天,要么严格控制热量,要么放纵自己,这是需要改变的根本问题。再看那期间的照片,发现紧致了很多,却因为心理上觉得自己没进步破罐子破摔,放纵了这么多天,反而状态差了,没有把当时的状态延续下来。所以今天起要好好记录一个月的正常训练和饮食,感受身体的变化,然后更好的训练吃饭 心态变了不少,接受自己,不急于求成,慢就是快。正常吃饭,而不是为了短期的目标过分控制饮食,然后食欲再次爆发,导致心理上的挫败,而且体型也不会变好。 下个月去北京线下,开始认真学习知识,到时候可以收获更多。
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61.9 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1224 kcal
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Fat: 40.06g | Prot: 75.01g | Carbs: 151.90g.
Breakfast: 煮鸡蛋, 卤牛肉, 德运 脱脂牛奶, 大娘水饺 素三鲜. Lunch: 煮鸡蛋, 大娘水饺 素三鲜. Dinner: 豆本豆 豆奶, 南瓜. Snacks/Other: 桃子. more...
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steady weight
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