Weigh In record (no journal entry) for 25 June 2018
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73.7 kg
Lost so far: 14.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1408 kcal
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Fat: 40.58g | Prot: 160.38g | Carbs: 107.04g.
Breakfast: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, セブンイレブン ゆで卵. Lunch: おひたし, もやし, ニッスイ ちくわの磯辺揚げ (15g), ごぼう, さわら, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 納豆, 味噌汁, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, セブンイレブン 千切りキャベツ. Dinner: セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー. Snacks/Other: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. more...
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2209 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Resting - 16 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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