허리아퍼's Journal, 24 Jun 18

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등운동하는날
랫풀다운, 스미스 데드리프트, 바디로우, 케이블 로우, 로우머신 5세트씩
이두운동은 통증으로 가볍게
스프리트 인터벌 러닝 35분

74.1 kg Lost so far: 1.1 kg. Still to go: 3.1 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 24 June 2018:

2290 kcal

Fat: 56.17g | Prot: 97.47g | Carbs: 350.45g. Breakfast: 바나나, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 마이프로틴 인스턴트 오트. Lunch: 공기밥, 함박스테이크. Dinner: 탕수육, 짜장면. Snacks/Other: 바나나. more...

934 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 2 hours, Apple Health - 22 hours. more...

Gaining 2.8 kg a Week

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