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167.5cm / 56.3kg
등 조지고온지 이틀째고 어제 운동 쉬었는데
아직도 근육통 오지게 있음😢
내일 PT 하체 예상되는 가운데
오늘 개인운동 뭐해야되나 고민스럽다 가슴각인가?
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56.3 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1510 kcal
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Fat: 62.71g | Prot: 131.04g | Carbs: 101.77g.
Breakfast: 바게트, 서울우유 고단백 저지방 우유, Labrada Lean Body. Lunch: 돼지고기 구이 (살코기만 먹음), 쌈밥, 순대, 두부, 보쌈, 셀러리, 초계국수, 계란후라이, 약밥. Dinner: 스테이크소스, 구운 감자, 부채살, 파프리카, 양송이버섯, 익힌 아스파라거스 (생야채). Snacks/Other: syntrax 넥타 웨이프로틴 아이솔레이트-딸기키위. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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