Weigh In record (no journal entry) for 11 June 2018
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70.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3283 kcal
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Fat: 101.61g | Prot: 133.91g | Carbs: 451.52g.
Breakfast: Himbeeren, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Kölln Blütenzarte Haferflocken, TNT Naked Whey Natural, Genuss Plus Cashewkerne, Leinöl, Alpro Soya Vanille Milch, Hansano Magerquark 0,3% Fett, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Haribo Sali-Kritz, Müller Müllermilch Schoko. Lunch: Banane, ZEC+ 100% Maltodextrin , ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Schöller Bum Bum, Tomaten, Butter, Barilla Integrale Farfalle. Dinner: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Ananas, Oryza Natur Reis, Rapsöl, Möhren, Alesto Fine Steirische Kürbiskerne Naturbelassen. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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 Comments
11 Jun 18 by member: Büffetsau
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Habe wieder das Gewicht von vor 3 Monaten erreicht 😒 Scheiße..
11 Jun 18 by member: Niklas*84
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Ach Mensch was is passierte?
11 Jun 18 by member: Büffetsau
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Weiß auch nicht.. esse anscheinend zu wenig 🤔😄
11 Jun 18 by member: Niklas*84
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Darf ich fragen was du so isst??
11 Jun 18 by member: Büffetsau
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Ich muss vermutlich mehr Abwechslung in meine Ernährung bringen. Meistens sieht mein Essen so oder so ähnlich aus:
Frühstück (ca 1100 kcal): Haferflocken, Magerquark, Leinöl, Früchte, Whey Protein, Maltodextrin, Cashewkerne, Soyamilch, Milch
Mittag (ca 500 kcal): Reis oder Kartoffeln, Fleisch, Gemüse
Abendessen (ca 400 kcal): Reiswaffeln, Gemüse, Obst
Snacks (ca 1000-1500 kcal): Wall-, Haselnüsse, Kürbiskerne, Eis, Süßigkeiten, Cola, Apfelsaft, Banane, Johhurt, Corny, Weightgainer, ...
12 Jun 18 by member: Niklas*84
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Mmhmm das klingt doch aber echt gut🧐🧐 treibst du Sport?
12 Jun 18 by member: Büffetsau
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Ja, momentan dreimal die Woche für 1,5 Stunden Kraftsport. Ich glaube, ich muss einfach auf 3500 bis 4000 kcal pro Tag gehen
12 Jun 18 by member: Niklas*84
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Das würde ich jetzt auch sagen😜 wünsch dir auf jedenfall viel Glück . Lass von dir hören🙋🏻♀️
12 Jun 18 by member: Büffetsau
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12 Jun 18 by member: Niklas*84
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Niklas*84's Weight History
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