|
kirjotin äsken pitkän teksin.. mut se katos.. oon yrittäny suunnitella pussittelun lomassa kuinka jatkaa syömistä tän jälkeen... oisko 2dl hyvä annoskoko..? pitäiskö pasta, riisi, leipä jne siirtää herkkupäiviin..? miktkä ois hyviä ruokia.. vois valmiiks listata ja suunnitella ni sit ois monipuolista vaihtoehtoo valmiina :)
|
91.3 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
466 kcal
|
Fat: 7.90g | Prot: 41.00g | Carbs: 50.00g.
Breakfast: Nutrilett Banana Caramel Shake. Lunch: Nutrilett Blueberry Shake Rahkalla. Dinner: Nutrilett Banana Caramel Shake. Snacks/Other: Nutrilett Banana Caramel Shake. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
Syö samaan tyyliin, millä aiot ylläpitää. Hyviä valintoja pitää tehdä, jostain varmasti luopua. Suosittelisin välttämään makeita, ns. tyhjiä hiilareita, eineksiä, margariinia, mehuja & limuja, napostelua, kituilua. Syö paljon kasviksia, juureksia, lihaa/kalaa/munia, marjoja, maltilla hedelmiä (ei ainakaan pelkkää banaania), täysjyväviljoja (jos viljoja käytät), voita ja öljyjä, maitotuotteita, siemeniä, pähkinöitä. Valkoisen pastan, riisin ja perunankin jättäisin pois tai todella vähälle. No, mulla on vhh-näkemys, mieti mikä tyyli syödä sopii sulle.
09 Jun 18 by member: J0hQ
|
Selkeät ateriat, kunnon ruokaa. Juo riittävästi vettä ja nuku.
Pussikuurin jälkeen paino väkisinkin jumii, ehkä nousee. Elimistöllä kestää sopeutua uudenlaiseen syömiseen. Eli kärsivällisyyttä. Ehkä aloitat siirtymisen vähitellen? Tai aloittaisin todella salaattipainotteisesti.
09 Jun 18 by member: J0hQ
|
Jos oot kaikkiruokainen niin suosittelen ihan perinteistä lautasmallia, ehkä kuitenkin kasvispainotteisesti. Ja tarpeeksi snadit annokset, mielellään kaikki safkat punniten.
09 Jun 18 by member: nagikata
|
Annoskoossa auttaa sekin, että siirtyy syömään pienemmältä lautaselta eikä santsaa. Oon itse pitkään jo syönyt ns. pullalautaselta kaikki ruuat. Pussikuurin jälkeen varmaan vatsa täyttyykin vähemmällä. Kannattaa hetki kuulostella aterian jälkeen, kylläinen olo tulee usein vähän viiveellä.
10 Jun 18 by member: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mamasitaah's Weight History
|