hanhan0710's Journal, 04 Jun 18

自己是每天吃很多蔬菜水果（不是這幾天😄） 每天早上養成固定時間排便的習慣 就很順暢 也不會臭 但這幾天大魚大肉 就...所以從排便就可以知道吃的清不清淡 

你可以補充乳酸菌，纖維片，還需要多多運動幫助消化 

約瑟呼哥，我們女生便秘吃很多蔬菜也是沒有用的，像我⋯⋯ 奇亞籽（要喝很多水）、乳酸菌（算貴）、酵素（不確定是否纯天然，但很有效）⋯⋯ 我個人是如果幾天都沒上，就直接日本軟便錠一顆了（😌😌🤦‍♀️🤦‍♀️ 

不建議吃瀉藥傷腸胃，我都是在屈臣氏買「水果酵素錠」吃，一天2顆，幫助消化😘 

我有一個小秘方你可以試試看 去到廁所坐在馬桶上 在前面放一張矮椅子 雙腳踏上去 大約五到10分鐘你就會非常有感覺 透過地心引力，直腸呈現垂直狀態 直腸內容物自然而然往下滑動 由於可能多天未解便 初期會很難受 因為堆積物會大於肛門的大小 此時不要動等一下讓他自然地受地心引力影響而出來 之後一切都會很順讓他解到 乾淨為止 

但我都很懷疑那些酵素 不確定是否真的是天然的⋯ 

也許有添加類此瀉藥的東西⋯ 

六日大魚大肉 昨晚新嘗試 喝紅酒配優格 今早出兩次料 你參考看看 

這問題我也想過，但看它的成份標識都是由70-80種的蔬果製成，沒有蕃薯葉我就比較安心，或飯後我也會多喝無糖綠茶或水來油膩。😘要登機了，再聊😘 

@Chloe0091621你說的小秘方對我沒用ㄟ，還是我踏的角度不對？有時只會覺得腳會麻，現在廁所都有擺小板凳聊勝於無！ 

高梁套養樂多（認真 

這是需要你肚子漲漲的，彷彿有便意，但是大不出來，一直排氣 椅子的高度是馬桶高度的一半 再試一試囉 隔天水喝到2500 CC以上之後就沒有這個問題了 

謝謝大家給我的意見\^_^/ 我每種都會試試看的 

喝統一無糖豆漿 我每次喝完中午過後就有感覺了 

柳橙很有效😅 

乳酸菌啊⋯⋯ 

早餐店的奶茶可以試試😆 

我是那種久久喝一次牛奶就會有便意的人。 或者吃木瓜吧！腸子會蠕動的快些， 或是一早起床喝一大杯水(約500cc)， 過了1、2小時後，肚子就會有點fu了。 不知對你有沒有效，都試試看吧！ 

火龍果、芭樂、香蕉、地瓜、蘋果 我雖然沒有便秘問題，但是每次吃完這些東西之後，就會想上廁所，很明顯。 

比利時黑啤酒🍻