banudincer's Journal, 19 May 18

nasıl besleniyorsun acaba gün icinde neler yiyorsun  

merhaba..sabah 2 yumurta beyazi 2 dilim hindi füme 20 gr lor 20 gr süzme peynir 6 adet zeytin 1 dilim fistik ezmesi surulmus cavdar egmegi..öglen 1 muz 2 domates tavuk yada et haslama aksam balık tavuk yada et veya 1 tabak sebze yemegi zeytinyagli.aralarda badem yada kuru uzum.haftada 4 gün fitness yapiyorum.şeker yok hamurişi yok.10 günde 1 diyet bozuyorum.3 lt su.birde sabah ve ogle bol limonlu yesil çay.ayrıca cla ve lcarnitin kullanıyorum.antrenmanlardan önce ve sonra bcaa iciyorum. 

diyet bozduğunuzda nasıl yiyorsunuz.yani ufak bi tatlı kaçamağı gibi mi yoksa gün boyu istediğinizi mi yiyorsunuz 

normal sartlarda gunde 1400 kalori aliyorum.diyet bozdugum gün 2000 kaloriye kadar ne istiyorsam yiyorum.tatlıyı fazla kaçırmamak şartıyla.pizza bile yiyorum 💕😊 

Ne kadar sürede verdin butun kilolarini birde spor salonunda ne çalıştın ağırlık kardiyo bir arada filan  

cemre hanım 62 kiloyla basladim su an 54 kiloyum 7 ayda 8 kilo verdim hemen hemen heray 1 kilo.ilk 2 ay kardiyo agirlikli calistim.son 5 aydir kardiyo ve ağırlık..verecek kilo kalmayinca son 2 aydirda agırlık calisiyorum kas yapmak icin 😊 

Anladim cok tesekkurler bilgilendirmeler icin 

rica ederim ne demek instagram hesabim banuudincer istediginiz zaman mesaj atabilir soru sorabilirsiniz erkek arkadaşım fitness hocası memnuniyetle yardımcı oluruz.yeterki ideallerinizi gerceklestirin  

Sosyal medya hesaplarımi kapattım 2 haftadır kullanmıyorum. yalnızca wp kullanıyorum bu uygulamayi da yeni actım özelden sana nasil ulasabilirim ?  

telefonunuzu yazin whatsapdan yazarım size  

Instagramdan arkadasima attiricam size numarami :)  

tamamdır