|
今日からPFCバランス変えることにした。
トレ無し日 1865㌔㌍
タンパク質200g、脂質65g、炭水化物120g
トレ日 2185㌔㌍
タンパク質200g、脂質65g、炭水化物200g
チートデーは自らは取らず、外食、飲み会に誘われた時とし、週に1回程度に押さえる。
|
73.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1899 kcal
|
Fat: 64.05g | Prot: 210.40g | Carbs: 117.68g.
Breakfast: セブンイレブン THEセブンシュー, マイプロテイン プロテインブラウニー. Lunch: ローソン ティラミス, イオン株式会社 キャベツの千切り, セブンイレブン サラダチキン スモーク. Dinner: エキストラバージンオリーブオイル, 鶏の胸肉（皮なし）. Snacks/Other: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, KAGOME 野菜生活100 紫の野菜, セブンイレブン サラダチキン スモーク, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|