|
Убавила ккал с 1513 до 1500, через неделю до 1465 ( хотела до 1480,но получилось меньше ) А вес встал ! Последний отвес был 25 апреля где то ... и худела очень медленно , по 300 грамм в неделю, поэтому убавила.
что делать ?
|
53.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1557 kcal
|
Fat: 56.43g | Prot: 115.25g | Carbs: 153.65g.
Breakfast: Зеленое Яблоко, Радость Вкуса Российский Сыр, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Чудесный Край Геркулес. Lunch: У Палыча Щи Русские, Говядина Отварная. Dinner: Сахар, Морковь, Капуста Белокочанная, Радость Вкуса Российский Сыр, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Домик в деревне Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Творог 5%, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский с Фундуком и Печеньем, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Замороженная Вишня. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 38
 Comments
13 May 18 by member: Malefisenta666
|
13 May 18 by member: tnaduwa
|
Melefisenta666, сколько посоветуете прибавить ?)
13 May 18 by member: Karishka123
|
tnaduwa - я как-то их побаиваюсь 😂
13 May 18 by member: Karishka123
|
Рост и активность надо знать
13 May 18 by member: Malefisenta666
|
Чит мил единоразовое решение. Через 2 недели всё повторится, а он уже не поможет. "Нажиратся" каждые 2 недели чтобы откатываться назад.....
13 May 18 by member: Malefisenta666
|
Malefisenta666, рост 158, 53,8 кг, 21 год , 3 раза в неделю силовые по 1,5-2 часа + бег 1-2 раза в неделю по 45 мин.
13 May 18 by member: Karishka123
|
До 1650 к, вес не большой, но достаточно активности
13 May 18 by member: Malefisenta666
|
И не скачите, а то разброс от 1200 до 2000. Поставили норму и наедайте 95-100% каждый день
13 May 18 by member: Malefisenta666
|
Malefisenta666, спасибо большое 😊 Попробую
13 May 18 by member: Karishka123
|
Malefisenta666, а сразу прибавить или постепенно ?
13 May 18 by member: Karishka123
|
С 1465 минимум в течение 3х недель, чтобы вес не пошёл вверх
13 May 18 by member: Malefisenta666
|
Не понимаю почему все так зациклины на весе. Главное объемы и внешний вид, а только потом уже вес. Я вешу 49 кг (при росте 163) и у меня есть лишний жирок в низу живота, а моя подруга весит 56 кг (при росте 160) и выглядит очень стройной и подтянутой. Поэтому не нужно так сильно зацикливаться на весе.
13 May 18 by member: katesmithsood
|
Не стоит заниматься 1,5-2 часа)
40 минут достаточно ,без учета разминки
13 May 18 by member: sshakiraa
|
katesmithsood, ну тык если бы объемы уходили, а вес стоял, тогда бы не было проблем )))
13 May 18 by member: Karishka123
|
Sshakiraa, в 1,5 часа я включаю разминку, заминку и растяжку
13 May 18 by member: Karishka123
|
+ очереди на тренажеры и поиски оборудования
13 May 18 by member: Karishka123
|
Увеличивай количество белковой пищи , особенно после физической нагрузки ! И вода - мин 1.5 литра
13 May 18 by member: анастасия190488
|
анастасия190488, куда еще увеличивать то? автор и так при 54 кг 100 гр белка в среднем ест
14 May 18 by member: Malefisenta666
|
У Вас в меню ( судя по фото ) бывают бананы, изюм в каше , белый рис - если правильно увидела, сыр - какой жирности ? Может обратить внимание на эти моменты ?
14 May 18 by member: JOBoyko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Karishka123's Weight History
|