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肩、三頭、ウォーキング30分、ラン15分！疲れた！！
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81.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2026 kcal
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Fat: 62.64g | Prot: 199.99g | Carbs: 153.96g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, はちみつ, 卵, 薄切りハム, 低脂肪牛乳, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: 天かす, アナゴ, うどん. Dinner: あじ, ご飯, 温野菜, 鯖の塩焼き, ほたるいか, 鶏の胸肉（皮なし）. Snacks/Other: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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