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#DIA 33 DIETA / #DIA 18 BULKING
Apesar do "platô", tive as seguintes alterações nas medidas:
Abdominal: ⬆ 0,5 cm
Quadril: ⬆ 1,5 cm
Coxa: ⬆ 0,5 cm
Panturrilha: ⬆ 0,5 cm
Vai devagar que cresce 💪🏽✌🏽
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59.9 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2384 kcal
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Fat: 50.13g | Prot: 198.16g | Carbs: 278.93g.
Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Sadia Iscas de Frango com Empanamento Tradicional, Lacta Bis, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Prats Suco de Laranja Integral, Lacta Bis, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. more...
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2182 kcal
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Exercise:
Watching TV/Computer - 8 hours, Washing Dishes - 10 minutes, Motorbike Riding - 25 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Showering - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 45 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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