sweet_fox18's Journal

1 to 5 of 303

Page: 1 2 3 4 5 ... Next

08 September 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», батончик-мюсли «Snaq Fabriq», чёрная смородина, энергетик б/с «WK UP»
🔸обед - 357ккал - варёное яйцо, зелёная гречка «Здоровое меню», кусочек лёгкого сыра 30% «зелёная линия», листовой салат, огурец, крабовые палочки «Vici снежный краб»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, пюре из цветной капусты «Green Ribbon», лёгкий адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, помидор, хлебец «Dr.Korner» с прованскими травами

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (6ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, тихий бёрпи, удары в стороны, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 340ккал

Утро началось не очень приятным образом. Просыпалась посреди ночи, да еще и привес словила. Настроения не было от слова совсем, даже не было мотивации делать тренировку, все мысли были забиты другим. По плану был мини-тортик, так что тренировалась уже после завтрака в 08:30. Пока ещё нахожусь в раздумьях - переходить чисто на третью неделю tgym или же по-прежнему делать вторую и третью недели занятий
Перекус в едином стиле 😌 Взяла, как обычно, батончик из любимой линейки кранч 🫶🏻 Пробовала для себя новинку по рекомендации подруги из фс!! Свой отзыв на батончик-мюсли оставлю вам в комментариях 🤗 Выпила второй подаренный ею же энергетик)
Обед сегодня жирненький и углеводный) Давно не кушала зелёную гречку 🥹 В этот раз пакетик крупы делила напополам с мамой. Она ей тоже понравилась больше обычной гречки)
Гарнир для ужина выбрала один из своих самых любимых ☺️ Я действительно полюбила эту пюрешку! Быстро готовится, да ещё и низкокалорийная 🙂
День прошел сегодня быстро. С утра встретились с молодым человеком, играли и общались. До обеда были дома, а после него уже отправились на прогулку) Сейчас планируем ещё немного посидеть, а после 19ч уже займусь уроками, ведь завтра уже начинается рабочая неделя… Также завтра проведу контрольное взвешивание и замер параметров тела, результаты опубликую, как обычно, с утра. Желаю всем приятного вечера! 🌷

(1 comment)

07 September 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - био-скир «exponenta» с добавлением изолята соевого белка «Evolution Food» со вкусом крем-карамель, мягкий творог 0.1% «Савушкин», натуральный йогурт «АктиБио», клубника, черничный хлебец «Dr.Korner» + молочно-шоколадный топпинг «Bombbar», орешек арахиса
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», протеиновая конфета «Tunner», миндальный напиток б/с «Planto», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery»
🔸обед - 357ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, ц/з макароны «Porto Piatti» с лёгким сыром 30% «зелёная линия», листовой салат, помидор, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, киноа «зелёная линия», лёгкий адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - кардио-тренировка от Леры Логуновой на 15 минут
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 362ккал

Утро началось в 03:30, боялась, что больше не усну, но мне это удалось) Окончательно встала в 05:10 и начала тренировку уже в 05:40 💪🏻
Сегодня очень классно потренировалась! Я установила новый рекорд по сожженным калориям!! 🥳 Вдобавок потратила не так много времени - 74 минуты (с учетом ~12 минут заминки + разминки) ☺️
Завтрак собрала из того, что было) Сочинять этот прием пищи стало тяжеловато! Забыла, что изолят надо растворить в теплой жидкости и высыпала его в экспоненту с холодильника 🤦🏼‍♀️ Кстати, этот вкус брала впервые) Эх, всё-таки я не фанат дыни 😅
После этого приёма пищи привезли заказ из Купера) Взяла кое-какие две новинки, покажу вам позже! 🤗 Вчера планировали заказать доставку из гипер магнита, тк нужные мне товары были только там. По итогу во время сборки заказа выяснилось, что всех этих товаров нет, пришлось отменять 🙄 Хотели с семьей использовать промокод, поэтому насобирали корзину из Гипер Ленты
На перекус любимый батончик кранч 🫶🏻 В коробочке осталось 3 батончика, но думаю, что заказывать новые не буду, тк у меня ещё есть кранчи от фирмы «CMTech». Надо доедать свои нескончаемые запасы еды…
Давно не ела цельнозерновые макароны, поэтому решила взять их на обед) В целом больше ничего интересного 🙂
Ужин тоже по классике! Котлета + гарнир. Сегодня прямо-таки день котлет какой-то)
Сейчас собираюсь гулять, а вам желаю приятного вечера! 🌷

(1 comment)

06 September 2024

сайт фс снова выдает ошибку… не могу написать подробный пост(
в комментариях опубликую сводку данных по сегодняшнему дню

(2 comments)

05 September 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», протеиновое печенье «Fein», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery»
🔸обед - 357ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», черничный хлебец «Dr.Korner» + молочно-шоколадный пудинг «Bombbar», кешью, вишня «Green Ribbon», чёрная смородина
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные мидии, лёгкий адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, огурец, помидор, жареный баклажан, хлебец «Dr.Korner» с прованскими травами

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - кардио-тренировка от Леры Логуновой на 15 минут
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 354ккал

Видимо, я была права и мой режим действительно решил измениться на фоне ранних тренировок в первую половину недели. Пробуждение теперь стабильно в 5 утра 🫠 Надо бы пораньше ложиться спать…
На завтрак чудесный мини-тортик) Была замечательная возможность приготовить его, поэтому я ей с радостью воспользовалась 😌 Изначально хотела всё-таки делать его только по выходным, но на эту неделю я уже закупилась грушами и яблоками на четыре дня, поэтому будний четверг не стал исключением. Возможно, на следующей неделе всё будет иначе)
После завтрака на протяжении часа писала конспекты, потом начала тренировку 💪🏻 Было уже очень непривычно!
На перекус решила дать второй шанс сырным чипсам, потому что в тот раз я оценила их не на высший балл 😅 Всё-таки он не вызывает у меня восторга, они были явно вкуснее предыдущих, но вкус по-прежнему не могу назвать натуральным. Подойдут мне лишь на крайняк - когда захочется именно чего-то сырного. Также пробовала новинку от «Fein»!!! В комментариях напишу вам свой отзыв 🤗
Обед ранний - в 13:00. Сегодня ездила на занятия по вождению. Докатывала последние проплаченные 3 часа, уже приобрела дополнительные.
Ужин совершенно обычный, пока не хочется делать какой-либо гарнир, закидываюсь овощами :)
На пары ехать было не нужно, сегодня уроки только немецкого языка, который я не изучаю. Так что мини-выходной)
После вождения встретилась с молодым человеком, он закончил учиться примерно в это же время. В будни видимся до 19ч, как и раньше. Но в том году причина была в том, что я делала тренировки по вечерам, а в этом - дофига дел…
Желаю всем приятного вечера! 🌷

(1 comment)

04 September 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - льняная каша с амарантом «Масляный король» на молоке 0,05% «Valio» + 10г изолята соевого белка «Evolution Food» со вкусом крем-карамель, мягкий творог 0,1% «Савушкин», черничный хлебец «Dr.Korner» + молочно-шоколадный пудинг «Bombbar», клубника, зелёный чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «Bombbar», протеиновое печенье «Fein», сок б/с «Дары Кубани»
🔸обед - 357ккал - лепешка (бездрожжевой круглый мини лаваш «Арнаут» + лёгкий сыр 30% «зелёная линия»), болгарский перец, помидор, огурец, крабовые палочки «Vici снежный краб», хлебцы с клетчаткой и луком из «Вкус Вилл»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, варёные мидии, пюре из цветной капусты «Green Ribbon», листовой салат, огурец, помидор, хлебец «Dr.Korner» с прованскими травами

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (4ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, удары в стороны, тихий бёрпи, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 333ккал

Просыпалась сегодня посреди ночи( прям совсем не спалось. Доспала до 05:20, а в 05:41 уже начала тренировку 💪🏻 подумываю о том, чтобы переключиться чисто на третью неделю занятий tgym, тк занятия с одной гантелью будто уже не катят…
На завтрак пробовала для себя что-то новое!! Купила в Гипер Магните льняную кашу с амарантом. На вкус напоминает перемолотые отруби… Думаю, что в следующий раз не буду следовать инструкции. Я брала 160мл теплого молока, 45г каши и 10г изолята. Хочу попробовать добавлять больше жидкости (возможен вариант с водой) + более горячую, тк каша плохо растворилась, были комочки и быстро остыла. Рекомендовано использовать блендер, но в отзывах люди обходились без него, как и я, возможно в этом тоже была моя ошибка. В чистом виде не понравилась, но с сахзамом и сиропом б/с зашла на «ура»)
Перекус брала с собой в универ. Отзывы написала вам в комментариях 🤗
Обед сегодня тоже пришлось брать с собой. Сфотографировала его вчера и благополучно утрамбовала всё в контейнер :) В лаваш погрузила тёртый сыр и обжарила на сухой сковороде с двух сторон. Пока резала овощи, сыр решил убежать и даже отдельно немного поджарился) так вышло даже вкуснее!!
Училась до 16:05, начиная с 9 утра. Появились новые дисциплины и педагоги, одна из них мне не очень понравилась… Угнетающая атмосфера какая-то…
После учебы сходили с мч на почту) Забрала свои новые кроссовки adidas, которые заказала на «Авито» 😌
Ужин не очень интересный) уже не раз делала такой 🙈
Желаю всем приятного вечера!! 🌷

(4 comments)

sweet_fox18's Weight History

View Complete History