Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
rafaellmoraes1982
Journal
rafaellmoraes1982's Journal
rafaellmoraes1982's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 24
Page:
1
2
3
4
5
Next
29 September 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
90 kg
0 kg
15 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.1 kg a Week
28 July 2019
Minha dica de dietas 3
Alimentos que eu como todo dia:
- 200ml de leite desnatado com 30g de Albumina
- Lanche de 100g Frango desfiado no Pão de forma integral e queijo minas 30g
- 2 Ovos
Garanto 85 gramas de Proteinas com 665 Calorias apenas
Sobra quase 1200 Calorias que me deixam bem livre pra me alimentar no resto do dia sem muito esforço pra bater meus Macros.
Minha meta de Proteina é de 120 a 160g.
Espero ter ajudado alguém.
(2 comments)
28 July 2019
UTILIDADE DO DIA 2
Precisa bater proteínas, ATENÇÃO, fiz aqui uma relação de PROTEINAS PRA CADA 1 REAL gasto(P/1,00):
Whey Protein Concentrado Growth (R$ 85,00 o kilo)
Relação P/1,00 = 9 gramas
Albumina chocolate Growth (R$ 65,00 o kilo)
Relação P/1,00 = 12 gramas
Filé de Frango Cru (R$ 12,00 o kilo)
Relação P/1,00 = 17,5 gramas
OVO Cozido (Assai Atacadista 60 ovos R$ 16,00)
Relação P/1,00 = 22,5 gramas
Se é que fiz as contas certas, kkk. Mas é isso, a gente as vezes fica bitolado em gastar com Whey Protein e tal e acaba gastando demais.
Espero ter sido útil para alguém.
Add Comment
28 July 2019
DICA:
Pra quem faz Dieta Flexível e assim como eu, gosta e encaixa um chocolate nas calorias de vez em quando. Segue uma dica: FUJA DOS CHOCOLATES 60% CACAU, muito mais caros e os mesmo macro nutrientes. Muita Propaganda e quase 0 diferença.
Hersheys 60% Cacau - R$ 7,50
25g = Carb 11g - Gord 8,7g - Prot 2,2g
Garoto Caju - R$ 3,50
25g = Carb 14g - Gord 8,1 - Prot 1,9
(1 comment)
28 July 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
78 kg
9 kg
3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.5 kg a Week
rafaellmoraes1982's Weight History
View Complete History