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projeto saudavel's Profile | Weight History

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08 September 2024

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
70 kg	2.5 kg	2 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.2 kg a Week

11 July 2024

10/07 3ª consulta com a nutri (73k na balança dela a tarde, 72.2 na minha pela manhã, hj 11/07 a minha marcou 71.59). Contei q desde a última consulta tudo desandou... meu tsh subiu mto, fiquei mais caidinha, ansiosa, sem ânimo pra treinar, com mta vontade de comer doce e farinha de trigo… Segundo a endocrino, todos esses sintomas podem ter relação com subida do TSH (foi ajustada a dose, faço exame de novo no fim de julho)... Essa subida do TSH pode ter relação com o alto consumo de folhas verdes escuras (tentando aumentar o consumo de cálcio prejudiquei o tsh)... tb falei da reintrodução do anticoncepcional (que diga-se de passagem pedi para ser reintroduzido por conta da oscilação do humor e sintomas acima mencionados, culpei a TPM e oscilação dos hormônios femininos qdo, na verdade, o problema aparentemente foi o excesso de folhas verdes escuras rsrsrs)... a nutri sugeriu diminuir o consumo delas pra 1 ou 2x/sem... a reumato ja tinha aumentado o cálcio em comprimido para 2x/dia ou 1x + molico e a endocrino mandou voltar a tomar ferro... houve mudança do plano alimentar… ela sugeriu como meta 3 kg por mês, desde que os hormônios estejam OK... lembrou que o uso de anticoncepcional pode dar um retenção de líquido (vamos observar…). retorno em 60 dias (meados de setembro).

Foi mto importante essa ida na nutri… estava sem vontade de ir pq sabia que tinha aumentado o peso de novo, mas as descobertas feitas na consulta foram mto importantes para aprender mais sobre meu corpo… Fazendo dieta sozinha eu jamais teria chegado à conclusão de que o consumo de folhas verdes escuras “em excesso”, causaria tantos prejuízos pro meu bem estar… eu já tinha lido sobre o assunto… geralmente as pesquisas usam mto o termo “pode interferir e blablabla”, então nunca dei mta atenção para a informação, mas como passei pela experiência e sei o qto estava consumindo por dia, sei q no meu caso específico o consumo deve ser feito com cuidado…

Acho q a nutri poderia ter sido mais categórica sobre essa conclusão que eu cheguei somente em casa… Mas como não falei dos motivos que me levaram a pedir a reintrodução do anticoncepcional (meu humor estava bem crítico, profundamente triste e chorosa), talvez pra ela apenas dizer timidamente (foi bem baixinho rsrs) “folhas verdes escuras podem ter interferido no tsh” e “vamos reduzir o consumo de fls verdes escuras pra 1ou 2 x/sem” bastasse… enfim, embora ela soubesse que eu tinha problemas endócrinos, nao acho q ter me sugerido um aumento do consumo de folhas verdes escuras tenha sido uma falha, mto pelo contrário… qdo fui lá a primeira vez, fui pedir ajuda com o problema do cálcio… ela tentou algo e não funcionou pra mim (não consegui melhorar o cálcio e caguei o tsh) e está tudo bem, isso faz parte do erro e acerto do atendimento individualizado… problema haveria se ela continuasse insistindo nas folhas verdes escuras…

Foi bom tb eu ter ido nos médicos em datas próximas, o que me permitiu fazer todos os links das informações…

Agora é seguir o plano pelos próximos 2 meses e ver o que acontece… amanhã vou ver se tiro medidas…

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
71.6 kg	0.9 kg	3.6 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 0.1 kg a Week

20 May 2024

desinchei, apesar de não ter seguido dieta alguma semana passada (mta farinha de trigo, açúcar e pouca água e proteina). treino ok. aeróbico faltou. sono ruim. menos meditação. regular tudo essa semana.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
71 kg	1.5 kg	3 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 2.0 kg a Week

13 May 2024

sobe e desce do peso. essa semana foi de TPM. comi bastante carboidrato refinado, açúcar médio e baixa proteina (desandei bem na alimentação). mantive os 3l de água, mas estou bem retida e inchada. vou tentar aumentar a água pra ver se desincho até semana q vem... treinos em dia. aeróbico mais ou menos (dor no quadril incomodando bastante)...

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
73 kg	0 kg	5 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 1.4 kg a Week

02 May 2024

esse mês vai ser 30 dias de foco total na dieta, sem furar um dia; bebendo 3l de água todos os dias. na academia focar em glúteos e costas. vamos ver o q acontece qdo a gente se planeja a fazer o certo (fiz um cartaz bem grande pra eu nao esquecer o foco)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
70.8 kg	1.7 kg	2.8 kg	Reasonably Well

Add Comment steady weight

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