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Weight History
1 to 5 of 14
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04 November 2018
*현재 프로그램: HCLF based 고탄수저지방
*3대 영양소(macros)
탄수4~5, 단백질 3~4, 지방 1.5~2
*신체수치
허리 91cm -> 89.5cm
중량벨트 6칸에서 7칸이 늘었다. 7칸도 살짝 헐렁한 느낌 ^^
*운동프로그램
고강도의 무분할 운동을 실시중이다. 격일에 걸쳐서 시간이 되는한 밀기/당기기 또는 상/하체 컨셉을 가지고 가기로했다. 시간과 여건상 주5일 운동을 수행할 수 없다...
*식단
이번주는 야근 2번이 있어서 쉽게 운동을 못했다. 대신에 운동못하는 날에 1500kcal 매크로 도전을 했는데, 그것때문에 살이 좀 더 빠진거 같다. 다시 2200으로 싸이클로 맞추면 살짝은 올라올 거 같다.
1500정도로 갑자기 팍 줄였을 때, 일단 거식의 느낌이 강하게 나고, 집중력이 팍 떨어지고 몸에 컨디션이 왔다리갔다리한다.
이와는 별개로 1500을 총 3일했는데 소식과 천천히 식사를 곁들여서 하니까 아주 좋았다. 탄산수를 계속 주문할 수 밖에 없다. 탄산수가 아주 포만감엔 최애템이니까...
*체중변화추이 (8일에서 10일 사이)
최초: 95.00kg
1차: 94.10kg
2차: 92.70kg
3차: 90.80kg
4차: 89.20kg(앞자리가 다르쥬~?, 칼로리 2200에서 2100으로 조정예정)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
89.2 kg
5.8 kg
16.2 kg
Reasonably Well
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Losing 1.1 kg a Week
26 October 2018
not recommend
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25 October 2018
*현재 프로그램: HCLF based 고탄수저지방
*3대 영양소(macros)
탄수4~5, 단백질 3~4, 지방 1.5~2
*신체수치
허리 93cm -> 91cm
사진상 복부 및 등이 1차보다 더 선명해졌고, 팔어깨라인도 더 좋다.
*운동프로그램
운동시간이 나오지 않아 격일로 바꾸고 대신에
내용을 강화하기로 했다. 또한 유산소는 기존에 하지 못했는데 운동하는 날마다 넣기로했다. 수건 많이 필요할거 같다. 운동시간도 2시간 정도 예상된다.
*식단
원래는 8일 후인 이틀 전에 쟀어야 했는데 생각보다 늦어지는 바람에 10일 후에 재버렸다. 예상보다 조금 더 빠진 것이며, 지난 전 5일동안의 강행군과 장어와 소고기 먹은날은 음식을 많이 제한했기 때문에 더 그럴수도 있다. 거기에 플러스 일반음식점 2회를 다녀왔다.
포만감은 확실히 쪼개먹을 때 더 좋은거 같다. 조금 귀찮아도 5~6회로 쪼개먹어보자. 다음 측정때까지는 약속이 없기때문에 조금 더 타이트하게 가볼까 합니다.
*체중변화추이 (8일에서 10일 사이)
최초: 95.00kg
1차: 94.10kg
2차: 92.70kg
3차: 90.80kg
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
90.8 kg
4.2 kg
17.8 kg
Reasonably Well
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Losing 1.3 kg a Week
23 October 2018
닭가슴살 좋아하는 녀석....
(1 comment)
16 October 2018
제가 닭가슴살 렌지에 돌릴때마다 밥달라고 오는 녀석입니다... 식비가 이녀석 때문에 더드네요. 닭가슴살 냄새를 상당히 좋아하는거 같아요 ㅡㅡ난감합니다^^
(8 comments)
kimsuro's Weight History
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