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14 September 2021
GLUTEI
Ciao ragazzi, ultimamente mi sto abbastanza demoralizzando, mangio abbastanza e mi alleno (1 ora/1 ora e mezza al giorno con pesi |attualmente 12k| e 1 giorno o 2 di rest) ma i glutei non crescono, non ho idea di cosa sbaglio, in più durante gli allenamenti, non riesco proprio a sentire la tensione nei glutei, mi sembra di far tutto di coscia, eppure mi sembra di eseguirli bene gli esercizi. Cosa posso fare? Avete consigli?
(31 comments)
07 September 2021
CRAMPI DURANTE L'ALLENAMENTO
Salve ragazzi, vi capita spesso di avere dei crampi mentre vi allenate? O vi è successo in passato? Come vanno affrontati? (specialmente se si è da soli)
A volte mi capita di averli, specialmente nella zona dei glutei, massaggio la zona fin quando il dolore si allieva ma poi non so mai se sia meglio fermarmi o continuare con gli esercizi, perché talvolta, anche se al momento mi sembra sia tornato tutto apposto, si ripresentano poco dopo.
C'è qualche modo per prevenirli?
Premetto che faccio sempre almeno una mezz'oretta di stretching prima di iniziare
(12 comments)
07 September 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
57.1 kg
2.9 kg
4.1 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.4 kg a Week
28 August 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
56.6 kg
3.4 kg
3.6 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.5 kg a Week
18 August 2021
Regalino per me, da me :D
(10 comments)
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