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02 March 2021
Oi comunidade, ando meio sumida mas por aqui o foco continua. consultei esta semana e os resultados são ótimos. De outubro de 2020 até fevereiro 2021 eu me comprometi a me exercitar mais , fazer acompanhamento com nutricionista e beber mais água . o resultado? menos 10 kg de gordura, mais 4kg de massa muscular , -8 cm circunferência abdominal , +3 cm de coxa,+ 2 cm de braço .... enfim só saúde ....
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14 January 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.5 kg
7 kg
0.5 kg
Reasonably Well
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Losing 0.0 kg a Week
14 January 2021
meu antes e durante! Ainda preciso eliminar muitos kilos e definir, faço dieta com acompanhamento , jejum de 16h e musculação de segunda a sexta feira.
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14 January 2021
almoço de hoje: mandioca 50g , jiló 75g, feijão 60g, filé de frango grelhado 100g , salada crua 80g
(1 comment)
12 January 2021
almoço de hoje, postando atrasada mas está valendo... hoje o dia foi dificil, muita vontade de boicotar a dieta, mas segui o plano alimentar ....
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