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01 August 2023
Si procede bene...Ormai siamo alla dieta di mantenimento, applicando quanto pubblicato su un mio libro di dietetica. Parte integrante l'attivita' fisica, incrementata con lunghe escursioni.... oltre al lavoro costante di coltivatore diretto!
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Diet followed:
88 kg
7 kg
0 kg
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Losing 0.1 kg a Week
29 March 2023
Obiettivo raggiunto!!! Calo piu' rapido nell'ultima settimana per un'attivita' ancora piu' intensa, mantenendo uno "stringato" apporto calorico, con i giusti rapporti fra i macronutrienti. La mattina camminata sui monti per 2-3 ore; pomeriggio, poiche' sono agricoltore (dopo precedenti di Prof universitario), intensissimo lavoro di potatura degli olivi, con attrezzi con un peso di circa 7 kg.
Fortunatamente per ora l'eta' non si fa sentire.....ho 75 anni!!
Tuttavia, prima di passare ad una dieta di mantenimento, forse pensero' di prolungare, e perdere altri 3 Kg!! Nel tempo, poi, si giunge a non fare fatica a sopportare il regime alimentare.....quella che all'inizio era "dieta", diventa educazione alimentare... si impara a mangiare meglio!!!
Weight:
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Diet followed:
89.7 kg
5.3 kg
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(2 comments)
Losing 1.3 kg a Week
19 March 2023
Stessa tipologia di dieta delle settimane precedenti. Esercizio fisico costante, Camminata al mattino e lavoro di agricoltore (dopo essere stato professore universitario, sono oggi coltivatore diretto), con lavoro pesante per potatura olivi e smaltimento potature. Obiettivo ponderale quasi raggiunto. Poi si passera' ad una dieta di mantenimento, volta al mantenimento del peso, mantenendo caratteristiche di una corretta educazione alimentare.
Weight:
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Diet followed:
91.5 kg
3.5 kg
1.5 kg
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(9 comments)
Losing 0.4 kg a Week
11 March 2023
Proseguendo la mia dieta mediterranea "modificata", bilanciata nei nutrieni, a tenore leggermente iperproeio, normoglucidico e ipolipidico.
Weight:
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Diet followed:
92 kg
3 kg
2 kg
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Losing 0.4 kg a Week
05 March 2023
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92.3 kg
2.7 kg
2.3 kg
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Losing 0.5 kg a Week
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