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24 February 2024
Lanche da manhã: refeição 2/6
Vitamina:
80g de mamão
25g de PIS
26g de leite em pó integral
20g de aveia fina
Calorias: 326 kcal
Proteína: 29g
Carbo: 30g
Gordura: 8g
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24 February 2024
café da manhã: refeição 1/6
2 fatias de pão
patê de ovos: 2 ovos cozidos + 20g de requeijão + sal e orégano
Chá verde com limão, gengibre e chia
Calorias: 369kcal
Proteína: 21g
Carbo: 27g
Gordura: 18g
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22 February 2024
Pré treino: refeição 3/6
1 banana (85g)
20g de pasta de amendoim
canela em pó
200ml de café preto sem açucar
Calorias: 194kcal
Proteína: 6g
Carbo: 23g
Gordura: 9g
(2 comments)
22 February 2024
Lanche da manhã: refeição 2/6
Vitamina:
82g de mamão
26g de leite em pó integral
20g de aveia
20g de PIS
Calorias: 308kcal
Proteína: 25g
Carbo: 30g
Gordura: 8g
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22 February 2024
Café da manhã: refeição 1/6
2 fatias de pão
patê : 2 ovos cozidos + 20g de requeijão + sal e orégano
Chá verde com limão, gengibre e chia.
Calorias: 436kcal
Proteína: 24g
Carbo: 34g
Gordura: 20g
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