Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
borschechock
Journal
borschechock's Journal
borschechock's Profile
|
Weight History
31 to 35 of 42
Page:
Previous
...
3
4
5
6
7
8
9
Next
07 May 2018
Итак. На моих часах 1:48, а значит - уже новый день. Я объявляю проверку своей силы воли! Устраиваю себе марафон 30 дней. Завтра сделаю замеры и фото свои в белье. Вот так вот не стесняясь. Да. Условия:
1)Не превышать 1500 калорий в день. Не опускать ниже 1200.
2)За все 30 дней разрешаю себе съесть 5 или меньше сладостей. Будет 5 дней Рождения в этом месяце, поэтому такая цифра:) НО: кушать их разумно и немного. Если будет меньше 5 - лучше. Зефирки-шоколадки тоже считаются, даже шоколад 97,7%
3)За эти 30 дней 10 силовых и 10 кардио. Буду придерживаться расписания силовая-кардио-отдых. Пропустила - отработаю.
4)Ежедневный уход за кожей. Так вышло, что у меня вечный поликератоз, и когда гормоны щитовидки скачут - на теле появляются воспалённые отвратительные язвы. Чтобы уменьшить симптомы нужно утром и вечером мазать специальным увлажняющий кремом, а я часто забиваю...
5)Избавиться от вредных привычек, связанных с нервами: ковырять ногти и кожу.
6)На самый ужин - кисломолочка+отруби+чернослив.
7)Не больше ломтика хлеба в день.
8)Перед каждым приемом пищи - 1 стакан воды и ~50г творога. Это и белки в рационе поднимет, и не даст переесть.
Думаю, пока что достаточно) Это бы хотя бы выполнить. Буду стараться делать фото прогресса каждую неделю, и каждый день писать честно: молодец я, или нет. Пожелайте мне удачи.
Может, кто-то хочет тоже изменить свою жизнь? Да, не с понедельника. Но зато ровно перед летом) И да: за месяц можно изменить очень многое, если не срываться.
Всем добра!
(15 comments)
07 May 2018
Так. Пока я привожу тело в порядок - НЕОБХОДИМО исключить зефир, ограничить хлеб, вновь взять сыр 15%(а то закончился, сегодня ела аж 45%...) и стараться кушать меньше мёда. А то последние 5 дней получились такими зажорными, аж самой для себя неприятно. Сначала, думаю, проблема была в переходе на ночную работу, но вчера и сегодня - нет мне оправданий. Вчера аж стыдно было в калории записывать зефирки-вафельки, которые съела... Но сегодня все вбила по-честному! В рассчитанные 1700 укладываюсь, но пока что лучше сократить до 1400-1500. Себя не корю, не ненавижу, опускать руки не буду, я все смогу!) Пишу, скорее, для самой себя, буду рада читателям, новым знакомым единомышленникам, и желаю всем полюбить и принять себя(себе тоже желаю:)!)
Add Comment
07 May 2018
4 дня прогула тренировок и Аня выложилась по полной!
1)Бег 9 км/ч 15 мин.
2)гиперэкстензия 4*20 12кг
3)становая тяга 4*20 15кг
4)глют-машина 4*20 15кг на каждую ногу
5)вертикальна тяга гантели к поясу 4*20 7кг на каждую руку
Продолжение в комментариях
(11 comments)
07 May 2018
Сегодня на завтрак овсянка, Сэр! С сыром. Получилось очень вкусно. А для вкуса добавила немного кардамона и корицы. С авокадо еще вкуснее! К/Б/Ж/У
Add Comment
06 May 2018
Второй завтрак подряд тянет на ленивую овсянку! В этот раз с грецкими орешками, корицей и сухофруктами, с добавлением творога! Получается мегавкусный и полезный десерт! И пусть после ночной смены завтрак у меня в 14:00, всем хорошего бодрого дня!)
(6 comments)
borschechock's Weight History
View Complete History