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24 October 2016
Excelente, nuevamente tuve que cambiar el orificio del cinturón. El viernes se cuantifica con medidas.
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20 October 2016
Semana 7 en cetogenica.
Desde 2014 que no veía este número en la balanza lo que es muy motivante.
El viernes pasado tuve reunión con amigos pero logre seguir la dieta sin sentirme privada, y lo mejor es que cada vez recupero mi estado físico, el último partido lo jugué completo y sin sentir nada de cansancio (soy mediocampista así que habitualmente corro mucho) ¿será que al fin me adapte?.
Espero la próxima semana poder ver el numero 50 en la pesa y lo más importante reducir centímetros antes del matrimonio de mi mejor amiga.
Weight:
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60.8 kg
0 kg
3.8 kg
Reasonably Well
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Losing 1.0 kg a Week
13 October 2016
42 días siguiendo una dieta cetogénica, he bajado en total 4,2 kilos y 37 centímetros, ha sido lo mas rápido que he bajado en mi vida, y ha sido porque es mucho más fácil la adherencia; no sufro de hambre ni antojos, uno queda saciada fácilmente y con un nivel de calorias muy bajo, y en cuanto al entrenamiento me he sentido bastante bien una vez que logre adecuar la suplementación de minerales.
Se que aun falta la ketoadaptación, ya que 3 días comí demasiados carbohidratos como para detener la cetosis, así que la próxima meta es mantenerme durante mas tiempo (son al menos 4-6 semanas) y seguir el registro estricto de macros.
Ya no hay variaciones de animo, ni síntomas, así que el registro en diario lo disminuiré a 1 vez por semana, cada vez que me pese.
Weight:
Lost so far:
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Diet followed:
61.8 kg
0 kg
4.8 kg
Reasonably Well
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Losing 0.6 kg a Week
04 October 2016
Día 17 y 18 OK
Ayer después de mucho tiempo tuve que pasar al siguiente hoyo del cinturón. Como se va soltando la ropa es de los mejores indicadores de que lo estas haciendo bien.
Por otro lado probé a consumir 20 grs de CH preentreno y funcionó muy bien, me sentí con energía durante todo el partido. Pero hoy sentí hambre como nunca en mis horas de ayuno, de hecho tuve que comer antes, creo que esos CH me sacaron de la cetosis. Seguiré experimentando y leyendo hasta encontrar con la solución.
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02 October 2016
Día 15 y 16 DONE
En los ejercicios de fuerza me he sentido bien, el problema sigue siendo la alta intensidad. Mañana tengo un partido importante así que probaremos con 20 grs de CH de rápida absorción pre entreno.
(2 comments)
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