Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
samaj2
Journal
samaj2's Journal
samaj2's Profile
|
Weight History
156 to 160 of 188
Page:
Previous
...
28
29
30
31
32
33
34
35
36
...
Next
14 March 2018
Мой перекус в 18:00 ))
Add Comment
12 March 2018
Завтрак🤤 каша четыре злака заваренная водой, семена чиа, половина зеленого яблока 🍏
Add Comment
11 March 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
55.1 kg
8.9 kg
1.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 3.5 kg a Week
10 March 2018
Вы об мне не знаете 🎯
Я часто слышу от знакомых что у меня хорошая фигура от природы, часто мне говорят что я не склонна к полноте и что конечно все а меня просто и легко, то что эти знакомые меня не знали раньше и не знают как я питаюсь и живу сейчас, они сказать забывают. Так вот)) моя склонность к полноте проявлялась всегда, когда все мои подружки были стройные и носили узкие джинсы и мини юбки в студенческие годы, я старалась прикрыть свои милые свисающие бока, толстые ляжки компенсировала очень широкими шортами и юбками, ну а мой аппетитный животик всегда скрывали широкие блузки.
В один прекрасный момент я решила что надо менять что-то в этой жизни.
Псих пришёл сам лет в 19, я резко скинула 6 кг, потом ещё парочку. Причиной стала подготовка к свадьбе и совместная жизнь с мужем, он кстати говоря сказал что с боками я была клевая а сейчас так вообще). А после похудения мне надо было найти так сказать свой стиль в питании и я его нашла.
Ем я достаточно много, я очень сильно люблю хлеб 🥖 но и без мяса с зеленью я жить не могла.
Питание мое на протяжении 10 лет было очень дробное, маленькие порции и всегда стоя)) я не практиковала полноценные приемы пищи за столом и так далее, они всегда затягиваются, встать трудно особенно когда немного устал и начинаются уговоры себя любимой поседеть, пожалеть себя мол ты такая уставшая отдыхай и пожуй ещё одну куриную ножку. А желудок тем временем растягивается.
Еда стала для меня не кайфом и ритуалом а простым удовлетворением потребности, плюс я стала разбирать ее на запчасти по полезности и вредности. Так из моего рациона вообще ушли горячие напитки с сахаром ну и молоком. Если кофе или чай то чистый. Потом я отказалась от так называемых мною «смазывателей» еды, соусы и кетчупы и подливки это все ушло, осталось только мое любимое растительное масло. Очень важно себя приучить ко вкусам чистой еды, меньше специй и приправ.
В моем рационе много кисломолочных продуктов.
Ещё хочу сказать про разные вредности типа чипсы и пирожное и тортик, все это не возможно исключить из рациона на 100% это рано или поздно приведёт к срыву и набору веса. Человек не может постоянно себя отделять от социума в котором все что-то едят, это можно есть только очень редко, я ем только на празднике за столом.
В таком режиме я жила 10 лет, сейчас мне 30 лет и я хочу подкорректировать свой рацион и сделать его ещё более сбалансированным.
Add Comment
10 March 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
55.6 kg
8.4 kg
1.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.4 kg a Week
samaj2's Weight History
View Complete History