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mery9765
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23 May 2022
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Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
72.9 kg
2.9 kg
24.9 kg
Reasonably Well
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Losing 3.2 kg a Week
21 May 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73.8 kg
2 kg
25.8 kg
Reasonably Well
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Losing 7 kg a Week
19 May 2022
Os comparto los consejos y reglas que me ha comentado mi nutri para seguir con la dieta, por si os sirven:
Se trata de una dieta en la cual damos prioridad a las proteinas (ya que sacian mas, generan musculo y evitamos tener tanta hambre-ansiedad) y bajamos drásticamente los hidratos (de primeras no los vamos a quitar completamente, porque cuesta, y no se trata de quitarlos, sino de consumirlos apenas en la semana... no se trata de una dieta keto, pero si de reducirlos ya que no son demasiado buenos para esta dieta.
- La dieta sobre todo se va a basar en yogures, quesos (tipicos de mercadona, os ire publicando cuales son) verduras, frutas y carnes y pescados.
- Nada mas despertar, un gran vaso de agua.
- Pre desayuno, siempre un te verde
- Todos los dias tenemos que tomar dos tes : negro/rojo/verde (tenemos que ir variando porque los tres son importantes).
- Prohibido alimentos tipo dulces, bollerias, flanes y rebozados...
- El peso principal es el del lunes, el que marca la diferencia de semana a semana, pero tambien me peso miercoles y viernes para controlar un poco como voy.
- El fin de semana son dias extremadamente importantes a llevar la dieta ya que estan junto antes del pesaje principal, si no lo cumplo, fastidio todo el esfuerzo de la semana.
- Deporte: 1h/ dia de bici (eleccion personal) + 2 videos de musculación de vikika costa (gym virtual). Ejercicios que conllevan cintas y mancuernas.
Andar los fines de semana bastante (entre semana estudio y trabajo y no me da la vida).
- Las gelatinas 1 cal de mercadona estan buenas, otros alimentos que vamos a consumir es queso batido, queso burgos fresco 0, yogur proteinas natural...
- El consumo de cafe es bueno y necesario, acelera el metabolismo y en mi caso quita el hambre, un poco.
- Las cenas tienen que ser super ligeras: gazpacho / pure de verdura/ ensalada de 3 elementos y sin hidratos/ un yogur o algo asi, que no supere las 100 calorias.
- Si, se cuentan las calorias, para llevar un control. Cuando aprenda mejor lo que lleva mas o menos dejare de contar, pero se trata de hacer un consumo bastante por debajo del que deberia sobre IMC.
- y sobre todo, motivación!!!!
- me han recomendado sobre todo, saltar a la cuerda... asi que tambien intentare hacer algo! vamos a ponernos buenorros
(32 comments)
19 May 2022
Weight:
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Still to go:
Diet followed:
75.8 kg
0 kg
27.8 kg
Reasonably Well
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19 May 2022
Merienda, pocos cereales con chocolate negro y queso batido. Y te negro.
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