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20 November 2016
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73.7 kg
3.3 kg
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Reasonably Well
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Losing 2.3 kg a Week
17 November 2016
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74.7 kg
2.3 kg
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Losing 0.4 kg a Week
13 November 2016
Pane semintegrale fatto in casa.
Miscelo farine bio in queste proporzioni: tipo 1 60%, integrale con semi 6 cereali 20%, integrale avena 10%, grano duro 10%.
Pasta madre, sale 0,5%, acqua e succo di un limone. Calorie come da pane integrale.
(3 comments)
11 November 2016
Bene, peso stabile nonostante la cattiva alimentazione di questa settimana e nessun esercizio fisico degno di nota. Significa che il calcolo approssimativo di 2000 kcal che ho fatto sul mio fabbisogno energetico è corretto. Ho iniziato dieta e esercizio fisico mirato in primis per combattere la maledetta pancetta della mezza età ( 54 anni compiuti) e poi per mantenermi forte ed agile. Ventre tornato piatto e frequenza cardiaca a parità di esercizio cardio in diminuzione. Ora inizia nuova fase con una diversa e più dura impostazione del lavoro in palestra. Mi penserò su base settimanale.
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steady weight
08 November 2016
Difficile quantificare bene le calorie mangiando al wok cinese ma ,fritti fatti con olii scadenti a parte, rimanendo su verdure, poco sushi , spaghetti di soia e pesce fresco fatto fare al momento se ne esce vivi😋
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