Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
citracit
Journal
citracit's Journal
citracit's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 22
Page:
Previous
1
2
3
4
5
Next
08 July 2020
ada gak sih disini yang suka sharing tentang diet yg benar danbahayanya diet ekstrim di status atau di story medsos lalu dibaca sama orang2 (temen atau keluarga) kemudian si temen/saudara yg kita tau dia baca status kita itu kemudian ikutan diet, tapi dietnya diet ekstrim. semisal kakanannya yg hambar lah, makan buah doang lah, makan sesedikit mungkin lah. jadi kayak yg ngerasa 'perhatian' yg kita kasih untuk ngebenerin org2 itu ga dibaca ga sih? kebayangnya mereka skip skip doang sm status kita hahaha #yoweslahbadanbadandia
Add Comment
08 July 2020
hainanese chicken rice + sosin + sambel dan tentu sajaa ayam.. dada ayam fillet yaaa. enak, gampang, kalorinya jg ga gede kokk..
Add Comment
07 July 2020
temen-temen, kapan sih waktu yg tepat utk nimbang berat badan sama foto transformasi? jujur aku lg agak down karena sy foto mingguan, sebelum foto sy rasa ada perubahan kalo ngaca (tersugesti dgn rajin workout dan ttp makan cleanfood). tp setelah sy foto, badan sy minggu ini dan minggu kemarin ternyata terlihat sama. saya coba timbang badan juga ternyata berat badannya sama aja 😭😭😭😭 agak sedih sih ini jujur.. tp gak pgn berhenti, pgnnya evaluasi, apa yg salah. apakah diet sy msh kurang tepat, workout sy intensitas dan durasinya kurang, atau memang blm ada perubahan kalo lihatnya perminggu?. FYI, total aku diet udah kurleb 4 mingguan, sehari2 makan karbo kompleks, banyakin sayur, nambahin protein. workout aku dance, HIIT, dan resistance training pake elastic band dgn intensitas sedang dgn durasi rata2 30-60 menit. Asupan cukup stabil di 1200kkal. BMR 1100, TDEE 1500an. aku ikutin saran di TDEE calculator dgn cutting di 1200kal. please advice 🙏🙏🙏
(30 comments)
06 July 2020
ada yang tau ngga kapan kita termasuk kategori light exercise, moderate exercise, heavy exercise? maksudnya, selain frekuensi exercise per minggu, adakah hubungannya sama durasi dan intensitas exercisenya? aku mau ngitung TDEE tp msh bingung, takutnya overestimate. aku exercise tiap hari, sehari rata2 40-60 menit di intensitas rendah atau sedang. itu udah masuk moderate atau msh light? thank u yg udah mau jawab.. 😄
Add Comment
06 July 2020
kerasa banget bedanya kalo aku makan makanan2 "kotor", simple carbo sama sekarang makan yg mayoritasnya clean food dan karbo kompleks. energi jadi banyakk, ga gampang ngantuk dan mager. sbg IRT, biasanya jam segini masih leyeh-leyeh, masih mager, rumah msh segala berantakan, dikit2 rebahan, ngerjain 1 pekerjaan, rebahan.. boro2 kepikiran mau olahraga, raga jg rasanya udah cape dipake ngerjain kerjaan domestik. tapi sekarang jd bener2 berenergi.. jam segini semua kerjaan2 RT udah kelar, ga mau rebahan malah habis ini otw jalan kaki beli buah, trs olahraga, lanjut masak. bener2 perubahan kecil tapi impactnya luar biasa.
Add Comment
citracit's Weight History
View Complete History