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christian.felipe
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20 September 2016
Comenzando a probar con el ciclo cicadiano, de alimentacion y ayunos de
16/8.
Lunes adentro(7 km de cambios de ritmos + 1 hora de funcional)ciclo circadiano de 12/12
Martes descanso ayuno 16hs/8.
miercoles ( 6 km de cuestas + 1 de funcional) ciclo circadiano de 12/12
jueves descanso ayuno 16hs/8.
viernes pasadas de 400 mts ( 6 km ) + elongacion asistida. ciclo circadiano de 12/12
sabado descanso( carga de carbohidratos complejos previo a competencia todo el dia)
domingos 24 km carrera trail running.
Luego les cuento como termina la semana...
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13 September 2016
Segunda semana sin TACC:
Domingo 20 km trail running 1:50 hs.
Lunes 8 km de cambios de ritmos + 30 minutos de funcional
Martes(hoy) descanso inca pie en hidratos de carbono complejos hasta el medio dia, luego fruta verdura y proteínas magras.
Moraleja se puede vivir sin las harinas, no sirven pa nada.
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13 September 2016
lo mas arros integral huevo y verduras !
(3 comments)
13 September 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
76 kg
4 kg
6 kg
Reasonably Well
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Losing 0.4 kg a Week
24 July 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
79 kg
1 kg
9 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.6 kg a Week
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