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碳燒拿鐵
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06 August 2020
2020 8 . 6
早餐🍴:醇濃燕麥。起司核桃雜糧麵包x1片。
午餐🍴:烤鮭魚。(鷹嘴豆、生菜、蘑菇)。黃金奇異果。
晚餐🍴:雜糧水餃x5。燙青菜。乳清蛋白一匙(杯)。
間食🍴:牛奶花生。森永牛奶糖鬆餅1/2份。
運動👀:練臀、腿一小時。
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05 August 2020
2020 8 . 5
早餐🍴:栗子地瓜。特濃黑豆漿。
午餐🍴:烤鯖魚1/2。水煮蛋x1。燙青菜。芭樂。
晚餐🍴:蛋炒糙米飯。嫩豆腐1/3。皮蛋x1。
間食🍴:金沙芋芋(三明治)。黑咖啡。乳清蛋白一匙(杯)。森永牛奶糖海鹽滿餡麵包1/2。
運動👀:練肩、臂40分鐘。
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04 August 2020
202 8 . 4
早餐🍴:芋泥金沙泡芙。醇濃燕麥。
午餐🍴:雜糧水餃x5。水煮西蘭花。葡萄柚(榨汁)。
晚餐🍴:烤雞腿排(海鹽、現磨黑胡椒)。生菜。
間食🍴:乳清蛋白一匙(杯)。黑咖啡。起司核桃雜糧麵包x1片。
運動👀:練胸一小時。
(4 comments)
03 August 2020
2020 8 . 3
早餐🍴:特濃黑豆漿。芋泥流沙麵包1/2。
午餐🍴:溏心蛋。胡麻稻荷雙手卷。凍頂青茶。
晚餐🍴:港式炒飯2/3。三色蛋x4片。
間食🍴:黑咖啡。
運動👀:徒手、壺鈴40分鐘。
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02 August 2020
2020 8 . 2
早餐🍴:無。
午餐🍴:Brunch。紅茶(有糖)半杯。
晚餐🍴:南洋叻沙鍋(半鍋,加點一盤牛肉)。兩球冰淇淋。一杯芬達。
間食🍴:黑咖啡。芋頭冰x1。
運動👀:複合(胸、背)40分鐘。
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