Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
soft_115
Journal
soft_115's Journal
soft_115's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 42
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
24 February 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.5 kg
4.5 kg
5.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
23 February 2020
Хочется мне сегодня немного с Вами поговорить. Сегодня поговорю о том, какие взять БЖУ, это только для Девочек.
Белок берется 1.2-2.2 г. на кг. сухой массы, и не забываем, что за раз можно употребить только 20 г. белка, ибо ваши почки больше не смогут вывести, остальной белок отложится в виде солей(камней) на зубах, в суставах, в почках и в других местах.
Жиров для нормального функционирования женского организма необходимо 70-80 гр. (это просто жесткая цифра, независящая от текущего веса), причем предпочтение лучше отдать растительным, но про животный жир не надо забывать, особенно холестерину.
А углеводы смотрите по фигуре, это зависит от обмена процессов. Кому-то 80 хорошо, с большего идет в жировую ткань, а кому-то и 200 мало. Как смотреть по фигуре, проводите эксперименты питайтесь неделями, увеличивая или уменьшая, зеркало подскажет. Могу сказать по себе, моя цифра это до 90гр, если ем больше, всё идет в бока.
Всем приятного похудения!
Add Comment
22 February 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.5 kg
4.5 kg
5.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.1 kg a Week
22 February 2020
Сегодня на ужин всё теже вкусные говяжьи колбаски, салатик из огурца, авокадо и яйца, а так же оливкогого масла. жиров 70гр. итого за день 176гр жира, 15гр числых углей и 60гр белка. ура я уложилась, ела вкусно, чувства голода не было, жиры заходят на ура.
Add Comment
21 February 2020
мои эксперементы с кетодиетой. это всё так вкусно и вес уходит.
(2 comments)
soft_115's Weight History
View Complete History