Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
dj_Chel
Journal
dj_Chel's Journal
dj_Chel's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 26
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
Next
09 May 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
82.2 kg
2.8 kg
4.2 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.5 kg a Week
27 April 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
83 kg
2 kg
5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.3 kg a Week
24 April 2018
Как и обещал, полезные статьи, и начать хочу с простого и всем известного упражнения:
Вакуум
Упражнение «вакуум» позволит проработать поперечную мышцу живота. Если у вас будет крепкая поперечная мышца – то будет легче «держать живот» – т.е. визуально талия будет казаться уже, вы не будете «вываливать живот». Поперечная мышца находится под прямой мышцей живота («верхний» и «нижний» пресс) и косыми, она служит естественным «поясом», который визуально сужает вашу талию. Ещё один бонус от тренировки поперечной мышцы – согласно исследованиям, она помогает предотвратить и уменьшить боль в нижней части спины.
Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.
Главная особенность техники выполнения упражнения вакуум – правильное дыхание. Сначала нужно сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот, освободив лёгкие от воздуха. Вы максимально прижимаете переднюю стенку живота к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкиваются наверх, под рёбра.
Все элементарно и просто, осталось только делать)💪
(29 comments)
21 April 2018
Вот вам и фитнес🏋, да ещё и такой, в котором не схалявишь🙈))
А какой физической активностью занимаетесь Вы?🤔
(7 comments)
21 April 2018
!!!!Эксперимент!!!!
Просматривая ленту заметил,что чаще всего много подписчиков у профилей,где девушки выкладывают фото себя.
А будет ли интересен людям профиль где будет более полезная информация о правильном питании, спорте и фитнесе?
!!!!!!ПРОВЕРИМ!!!!!!!
🤔💪🙈
(9 comments)
dj_Chel's Weight History
View Complete History