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Ingrid Carmo
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27 November 2021
Almoço da preguiça hoje 😂
130g de seleta de legumes (Knorr)
100g abóbora cabotia
100g de coxão mole
Sempre tenho essas seletas em casa. Apesar de não ser a melhor opção, salva nos dias de preguiça. Essa da Knorr contém apenas água e sal.
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24 November 2021
Jantar. Parece sem graça, mas estava muito gostoso.
90g de arroz
80g de feijão
90g de frango
60g de ervilha cozida com milho.
Muito arroz e feijão pra comer a noite, mas não estava conseguindo bater meus macros hoje.
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24 November 2021
Lanche da tarde
2 ovos mexidos (passei um pingo de azeite na frigideira)
1 maçã
3 castanhas do Pará (13g)
80ml de café com açúcar (pouquíssimo açúcar)
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23 November 2021
Lanche da tarde.
80ml café com açúcar (uso pouco açúcar)
1 ameixa
3 castanhas do Para (14g)
1 ovo mexido sem adição de gorduras
15 g de biscoito de arroz
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23 November 2021
Presa do lado de fora de casa. Esqueci a chave e não consigo entrar. Me virei na rua e reorganizei a dieta durante o dia pra manter as quantidades adequadas de macros.
Sanduíche de frango com abacaxi
Pro whey Itambé sabor café
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