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23 May 2024
lanche da manhã: mingau
Leite em pó integral
Aveia em flocos finos
1 banana
canela e cravo
Calorias:244kcal
proteína:6g
Carbo:34g
Gordura:7g
(1 comment)
23 May 2024
Café da manhã:
4 fatias de pão
2 ovos
20g de requeijão
1/2 mamão
leite em pó
400ml de chá verde com gengibre, limão e chia
Cafezinho preto sem açúcar.
calorias: 450kcal
proteína: 25g
Carbo: 37g
Gordura: 20g
(1 comment)
16 May 2024
Café da manhã: refeição 1/6
Carbo mais alto pq hoje é legday
4 fatias de pão integral
2 ovos
20g de requeijão cremoso
alface + tomate
134g de mamão
500ml de chá verde com hortelã, limão e gengibre + 6g de chia
Calorias: 449kcal
Proteína: 25g
Carbo: 46g
Gordura:17g
(1 comment)
11 May 2024
Peso estagnado, porém baixei o bf de 17% pra 10%, mas foi aferido com protocolos de dobras diferentes....
4 meses de "superávit" 2100kcal
1 foto janeiro 17% bf/50.9kg (em déficit calórico)
2 foto maio 10% bf/49.7kg
Sou natural aqui é fruto de dieta, treino e cárdio(muito cárdio, participo de corridas de rua). Ex obesa e agora atleta rsrs, tudo é possível quando se tem objetivo, foco, paciência e disciplina. Marcha!!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
49.7 kg
29.6 kg
0 kg
Reasonably Well
(37 comments)
steady weight
04 May 2024
Lanche da manhã que amooo, mingau de aveia com banana, canela e cravo.
(2 comments)
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