Eu comecei minha dieta em Maio de 2018. Pesava 72 Kg e estava muito triste!
Resolvi começar caminhando e mudando a minha alimentação aos poucos (cortei cerveja totalmente e diminui a quantidade de fast food).

Em Agosto aderi ao JEJUM INTERMITENTE e foi ai que comecei a obter resultados. Fechei o ano na casa dos 61-62 kg - meu protocolo era de 12 horas.

Esse ano comecei a fazer o protocolo de 16 horas algumas vezes na semana / 24 horas uma vez na semana / 12 horas nos demais dias e de janeiro para cá (15/02) já perdi um pouco mais que 3,0 kg.

Eu conto calorias sim apesar de dizerem que isso não é saudável. Para mim é totalmente saudável e eu também me peso todos os dias! Não faço mais caminha com tanta frequência - acredito que faço 3 vezes por mês.

Já alcancei minha 1ª meta: 58 kg - Estou indo para a 2ª : 55 kg. E por fim, se eu achar que ainda não estou como gostaria , quero ir para a última meta que é : 50 kg (peso que tinha quando tinha 15 anos, hoje tenho 30).

abraços e vamos ser amigos!