ksb7443 - Member

ksb7443

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Weight History

Start Weight

87 kg

Lost so far: 15 kg

Current Weight

72 kg
Performance: steady weight

Goal weight

68 kg

Still to go: 4 kg

19년 11월 운동 및 식단 시작 시작체중 87 KG 현체중 72KG 목표 68KG
탄수 120그람 미만
단백질140이상
운동은 아침 공복 러닝머신40분
오후 웨이트 2시간후 유산소40분
식단
탄수화물:센쿡현미밥,센쿡통곡물밥,바나나,고구마
단백질;닭가슴살,돼지고기등심, 지방이적은 고기류 많아도 상관없음
지방:견과류,아보카도
국물x 튀긴거x 설탕x 과자x 군것질 야식x

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	Last weigh in: Gaining 0.1 kg a Week

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