身高152cm,體重45.2kg,BMI 19.5 體脂率 22.1
我從2020年最重的體重58.9kg開始努力減肥
2021年-3月體重58.9kg開始,先喝水滿足2000cc做習慣後
2021年-4月體重56.2kg開始,每天喝水滿足2000cc,減少澱粉,增加腰部拉展簡單核心拉展運動
2021年-4月~2022年-3月體重56.2kg=>45kg ,每天控制飲食,每天喝水滿足2000cc,減少澱粉,增加腰部拉展簡單核心拉展運動
2022年-4月~今天 體重44kg=>47kg=>45 kg 每周六日跑步30~1小時,每天控制飲食,每天喝水滿足2000cc,減少澱粉,增加腰部拉展簡單核心拉展運動,做168晚餐不吃.
2022和未來~我要再努力減少4公斤目標40kg,但是總有時不時的聚餐....只能努力