Em 2004 eu pesava 78kg.
Entre os anos de 2008~2010 cheguei no auge dos 115kg ... comecei uma dieta pela 1ª vez na vida em 2012. Inicei a dieta com 104kg e no começo de 2013 estava com 87kg e deixei de fazer dieta até julho deste ano (2014).

Fiz exames de sangue e urina no mês de agosto, eis os resultados seguidos do valor de referência:
Glicose 201 --> para adultos o normal fica entre 60~99 mg/dl
Hemoglobina glicada 10,7 --> Não Diabéticos 4,5% a 6,9%
Colesterol 269 --> Elevado >240 mg/dl
LDL-Colesterol 182 --> Elevado: 160~189 mg/dl
Triglicérides 212 --> Elevado: 200 a 499 mg/dl
Exame quimico de urina --> Glicose presente +++

Devido a esses resultados, atualmente tomo medicação para diabetes e controle de colesterol. No começo do ano que vem farei exame de sangue novamente, espero que esteja tudo controlado até lá.

Sobre a dieta que faço ... como funcionou comigo da 1ª vez estou adotando a mesma novamente, restrição leve de calorias nada muito rigoroso fica em torno de 1800~2200kcal/dia, depende muito da qualidade do alimento que comi no dia e se senti mais fome ou menos fome nesse dia. Moderação na ingestão de carboidratos algo em torno de 100~150g/dia. Uma vez por semana eu comia coisas que não comia durante a semana toda, atualmente não faço mais, mas ainda tento comer um pouco mais 1x por semana. Algo que venho pensando em fazer/tentar mais pra frente e ando lendo um pouco a respeito seria o jejum intermitente.

Sobre exercicíos físicos, não os faço desde os meus 17 anos ... embora faça caminhadas esporádicas, pretendo mudar isso também e fazê-las com mais frequência e intensidade.