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J'ai donc commencé mon régime alimentaire hier qui a bien démarré, j'espère perdre une quinzaine de kilos, j'ai en tout cas la détermination de le faire. j'ai donc pour commencé perdu 1 kg 400.
Mon seul souci est que quand je rentre du travail vers 17h30, je crêve de faim en attendant le souper. Si vous avez des idées, elles sont les bienvenues.....
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1035 kcal
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Fat: 58.80g | Prot: 34.66g | Carbs: 95.92g.
Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zéro (Canette), Soupe de Légumes, Salami, Pain. Dinner: Huile d'Olive, Pepsi Pepsi Max, Concombre (avec Peau), Tomates, Salade Verte, Chavroux Mini Portion, Pain. Snacks/Other: Pain, Pepsi Pepsi Max, Huile d'Olive, Concombre (avec Peau), Tomates, Salade Verte, Coca-Cola Coca-Cola Zéro (Canette), Coca-Cola Coca-Cola Zéro (Canette), Coca-Cola Coca-Cola Zéro (Canette). more...
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2732 kcal
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Exercise:
Desk Work - 6 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Je dirais que l’ideal pour grignoter reste les legumes (baton de concombre ou de carotte dans du houmous par exemple) ou bien simplement des fruits.
Plus la teneur en eau est forte, mieux c’est.
03 May 18 by member: Felifufu
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À 16:00 je mange une pomme et elle me cale jusqu’au repas du soir ou des fruits à coques (amandes grillées, noix de cajou). Bienvenue et courage 💪🏻
03 May 18 by member: hedphelym
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Un peu d’amandes et de noix, c’est pas mal non plus. Mais attention, pas plus d’une poignée
03 May 18 by member: Felifufu
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Merci beaucoup pour vos conseils.....
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Coca, pizza, haribot, vin, leffe, etc... Trop de calories "vides", il faut se faire plaisir mais pas que ça :-) Essayes de reéquilibrer en intégrant un peu plus de fruits et légumes qui calent comme il a été conseillé.
03 May 18 by member: mokhtar2
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moi c'est 35g d'amande et 200ml de pure jus de fruits maison pour mon 16h/ 17h 😊😊😊
03 May 18 by member: pommepommepomme
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Coucou des amandes 1 poignée avec 1 fruit ou un yaourt. Ou mélange 5 amandes 1 yaourt 1kiwi. Ça devrait te calé jusqu’au soir bon courage
03 May 18 by member: nanou78550
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ça peut-être aussi un thé avec une banane plus quelques amandes, une dizaine...🙂
03 May 18 by member: 090958
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À 17h30 je bois un thé mange 1/2 pamplemousse et 25g de muesli va voir sur ma page
En tant qu'homme je pense que tu peux avoir un peut plus?
Bonne continuation
03 May 18 by member: effendy1234
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Des œufs durs. Ça apporte peu de calories et c’est un coupe faim
03 May 18 by member: Kathleen Mrk
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moi quand j ai une petite faim a cet heure je me prend un yaourt et une pom'pote 😉
03 May 18 by member: Gourmandiise87
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Et surtout pas de frustration, il faut que tu manges à ta faim. Sinon tu risques de perdre trop vite, et dès que tu te relâches un peu (quand tu te dis que tu as perdu assez) tu risques de manger plus et moins bien pour compenser, et tout reprendre.
03 May 18 by member: M3nchi
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03 May 18 by member: toony78
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Tonny78 😂😂😂
Un fruit...un yaourt ...
03 May 18 by member: chaton74
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03 May 18 by member: effendy1234
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Fais toi une collation a 16h.
Un fruit, 2 tranches de jambon et c'est tout bon jusqu'au dîner 😉
03 May 18 by member: DadaduPanda
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Tu devrais prendre une pomme. C'est un bon coupe - faim. :3
03 May 18 by member: Telepatic
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Une pomme et un grand verre d’eau c’est le meilleur des coupes faim je trouve
03 May 18 by member: AlisonM54
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Pour ma part les pommes ou autre fruit m'ouvrent beaucoup trop l'appétit. J'ai besoin de stabiliser au maximum ma glycémie donc rien de sucré, même pas les fruits. Par contre, comme Kathleen, j'ai un stock d'oeufs durs dans le frigo et un œuf me cale bien sans augmenter la glycémie. Fait des tests, à toi de voir ce qui est fait pour toi.
03 May 18 by member: rivas.katalina
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03 May 18 by member: Stephaner41
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