|
Идеальная разминка для идеальной фигуры
⚾ Бег на месте - 1 мин.
⚾ Приседания (ноги на ширине плеч) - 20 раз.
⚾ Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
⚾ Махи ногами (вперед) - по 11 раз на каждую ногу.
⚾ Выпады (в сторону) - по 15 раз на каждую ногу.
⚾ Махи ногами (назад) - по 15 раз на каждую ногу.
⚾ Махи ногами (в сторону) - по 15 раз на каждую ногу.
⚾ Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
|
527 kcal
|
Fat: 21.48g | Prot: 30.80g | Carbs: 52.11g.
Breakfast: Овсяные Блинчики, Nescafe Dolce Gusto Кофе. Lunch: Кисель, Горбуша. Snacks/Other: Фундук Фундук. more...
|
|
1390 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|