昨天上午防彈咖啡 午餐自助餐 晚餐自家煮晚餐 但體重一樣沒動、 體脂肪降低了 不曉得是不是因為水腫 (因為尿尿次數變少了) 體重67.4 體脂肪33.6 內臟脂肪7 骨骼肌肉25.3 身體年齡50 基礎代謝1374 BMI 25.2 氣酮0.11% 以前不吃晚餐,體重下降速度很快 但是自己煮的晚餐,不吃真的很難 只能繼續說加油💪、加油💪
今天早上防彈咖啡 中午不吃 晚餐少許烏魚+大把炒空心菜+大把菠菜+絲瓜湯 晚上一樣去快走45分鐘 晚上秤體重(體脂肪數字降太多,不可能) 體重67.2 體脂肪30 內臟脂肪7 骨骼肌肉26.1 身體年齡48 基礎代謝1386 BMI 25.1 氣酮0.14%(目前見過最高值) 明天一早再秤體重看看
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67.4 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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539 kcal
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Fat: 49.47g | Prot: 15.35g | Carbs: 16.09g.
Breakfast: Costco 奇亞籽, 防彈咖啡. Dinner: 絲瓜, 煮熟的菠菜(新鮮), 炒空心菜, 烏魚. more...
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steady weight
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