kenneth.claes's Journal, 24 Apr 18

Zojuist nog eens gewogen: de eerste 5,5 kilo is er vanaf 😍 

Ik volg het keto dieet. Niet zozeer voor gewichtsverlies (wat natuurlijk ook niet mis is), maar om mijn bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden. 

5 kilo per week is gewoon teveel en op deze manier ga je het verloren gewicht niet behouden .. het welbekende jojo effect ;-) 

Lijkt me heel fijn maar niet gezond. Doe maar rustig aan, in elk geval kan je het! Alleen... enkel op wilskracht duikt het yoyo-effect vroeg of laat weer op. Been there, done that. Pascale Naessens, Sandra Bekkari of paar dagen veggie ofzo knn wonderen doen én je kiest hetgeen jij lekker vindt en waar je van geniet eruit.  

hoe doe je dat? Hoeveel Kcal eet je dan nog? Neem je extra vitamine?... 

De eerste week heb je voornamelijk vocht verloren, dat kan je niet herhalen of je krijgt een enkeltje naar het ziekenhuis. Ik weet niet wie of waar je dit idee hebt opgedaan maar die persoon hoort thuis in de gevangenis. Ik raad je ten stelligste aan een diëtist te consulteren voor je doorzet met dit krankzinnig dieet. Je doelen zijn niet realistisch en zullen je uiteindelijk demotiveren. Een gezonder en realistischer doel zou zijn om 0.5kg/week af te vallen gecombineerd met sport.  

knap van je dat je het heft in handen hebt genomen, het is bemoedigend dat het eerst zo vlot gaat maar stel je doelen wel bij, anders ga je teleurgesteld zijn en is je motivatie snel zoek, 2 kilo per week is ook heel goed, hoor 

Chapeau, maar net zoals KV vrees ik ervoor dat je het gewicht niet weg zal kunnen houden... Bij mij gaat het met momenten extreem traag, maar stabiel blijven vind ik ook al prima op dit moment ;) 

Dat is veel, heel veel per week. Of het op lange termijn te houden is, is maar de vraag. Neem je tijd om af te vallen en vooral om het gezond te doen. 

Bedankt voor de reacties. Ik ga kijken hoe ver ik geraak op deze manier. Ik neem elke dag 900-1200 kcal op door voeding (heel veel groenten en fruit) adh volgens deze app is 3100 kcal. Elke 2 weken neem ik een capsule d-cure en elke ochtend triBvit (foliumzuur, vitB12 en vitB6). Volgende week ga ik beginnen met stacker4 van body en fit. Verder zoveel mogelijk suiker en vet proberen te vermijden en de koolhydraten zo laag mogelijk te houden.  

Koolhydraten heb je volgens mij wel nodig om energie te blijven hebben, anders ga je een vod worden denk ik eerlijk gezegd :-) 

Het beste gewenst maar je zal wel snel genoeg ondervinden dat dit niet vol te houden is en dat je tekorten gaat krijgen waardoor je je heel moe gaat voelen en uiteindelijk toch gaat grijpen naar calorierijk eten en terug zult bijkomen . Neem het aan van iemand met deze ervaring :-) 

Bij ons zijn de koolhydraten nog altijd het meeste dat we eten, de vetten zijn minder dan de eiwitten en we schommelen tussen 1250 en 1500 calorieen per dag en daar zit s'morgens ontbijt in, s'middags simpele voeten, s'avond de volle maaltijd en daarna nog shake of yoghurt of fruit en jawel, ook een koekje hoort erbij en is goed vol te houden. We eten wel met de weegschaal ernaast en zelfs mijn vriendin was na 3 dagen reeds afgevallen, dus gewoon de juiste mix vinden en toch het gevoel hebben dat je goed kan eten. 

MrBestie sorry kan het niet laten maar 's middags simpele voeten ? Typfoutje ? :-D 

had het al gezien, kon het niet aanpassen, simpel voedsel dus :-) 

Nou Kenneth, hopelijk lukt het jou, maar mijn eigen ervaring is dat te snel afvallen eerder een jojo-effect heeft. De eerste week verlies je veel vocht, en de snelheid van het afvallen hangt ook af van hoeveel je weegt momenteel. Ikzelf doe het goed en hou het vol met koolhydraatarm eten.